Wenn Sie gewöhnlich über Erdhügel springen oder Tricks in der Luft machen, sind BMX Bikes das richtige Sportgerät für Sie. Profis schrecken selbst vor Treppengeländern, Blumenkübeln und Hauswänden nicht zurück. Fazit: Wenn Ihnen Kunstradfahren schon immer zu langweilig war, sind Sie beim BMXRad richtig.

Das Rad haltungsfreundlich machen
Bevor Sie auf Ihre Haltung achten, muss das BMX-Fahrrad erst einmal an den Körper angepasst werden. Dafür eignet sich allerdings nicht jedes Gefährt. Ein Rennrad ist nun mal zum schnellen Fahren und nicht für die Rückenschule gemacht. Nahezu alle anderen Räder lassen sich dagegen leicht einstellen. Auf folgendes sollten Sie achten:

Bequem sitzen
Gönnen Sie sich einen breiten, weichen Gel-Sattel. Um die Wirbelsäule beim aufrechten Fahren weiter zu entlasten, ist auch eine gefederte Sattelstütze oder gar ein hinterer Stoßdämpfer sinnvoll.

Sattel und Lenker richtig einstellen
Setzen Sie sich auf den Sattel und stellen sie einen Fuß mit der Ferse auf ein unten stehendes Pedal. Wenn das Bein dabei gestreckt ist, stimmt die Höhe des Sattels.

Lenker richtig einstellen
Die Position des Lenkers hängt vor allem von dessen Form ab. Richten Sie ihn so ein, dass Sie die Arme beim Fahren locker vorgestreckt und die Handgelenke leicht angewinkelt lassen können. Am besten ist übrigens ein Lenker, der unterschiedliche Griffmöglichkeiten zulässt - zum Beispiel einer mit Hörnern.

Die richtige Haltung
Flach gemacht, den Rücken nach vorn gekrümmt, den Kopf zurückgeworfen: wer so auf seinem Fahrrad sitzt, erweist sich zwar als Meister der Aerodynamik, auf die Dauer gibt der Körper für eine so windschnittige Positur aber nur schlechte Haltungsnoten. Wenn es nicht um Gold, sondern nur ums entspannte Fahren geht, sollten Sie mehr Profil zeigen. Verspüren Sie bereits Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken, tun Sie sich grundsätzlich mit einer aufrechten Haltung auf dem Fahrrad etwas Gutes.

Dazu unsere Tipps:
Versuchen Sie, überwiegend aufrecht oder leicht geneigt zu sitzen.
Treten Sie zwischen durch immer auch mal im Stehen weiter.
Lagern Sie Ihren Schwerpunkt die meiste Zeit auf dem Sattel.
Verändern Sie die Griffhaltung der Hände, um einem tauben Gefühl oder schmerzenden Gelenken vorzubeugen.
Schonen Sie ihre Knie, indem sie beim Treten den Fußballen parallel zum Rahmen halten.